SURFCITY PROGRAM紹介

STUDIO レベル 説明 ビジター参加
ハタヨガ ALL LEVEL ☆〜☆☆☆ 基本的なポーズから中上級のポーズまで、参加者のレベルに応じて、様々なポーズを1つ1つ丁寧に行います。呼吸と身体と心の繋がりを深めます。心身のこわばりや、思考の緊張を解放していきます。初めての方から経験者まで、全ての方に適したクラスです。
ストレッチヨガ ストレッチで効率的にカラダの各部分にアプローチしてから、徐々にヨガのポーズに入っていくクラスです。体の硬い方や初心者の方に適したクラスです。
スローヨガ 基本的なヨガのポーズをゆっくりと丁寧に行っていきます。動きに自身のない方や初心者に適したクラスです。
はじめてのヨガ ヨガの基本を丁寧に学んでいきます。ヨガの特徴や効果を実感できるようにゆっくりと行っていきます。はじめての方やヨガの基本をきちんと学びたい方に適したクラスです。
やさしいヨガ 体が硬い方や初心者の方でも無理なくポーズが行えるようにクラスが進んでいきます。やさしいポーズから少し上を目指すポーズへの準備も行っていきます。
ASAヨガ ☆〜☆☆ 1日のスタートを気持ちよくスタートするためのヨガです。ヨガは朝に行うのがもっとも効果的だとされています。カラダとココロを目覚めさせましょう!初めての方、体力に自信のない方という方にも最適なクラスです。一日を快適に過ごすために。
リラックスヨガ ☆〜☆☆ 凝り固まったカラダをほぐしていく動きと、クールダウンに十分な時間を取り、カラダとココロをリセットしていきます。心身をリフレッシュしたい方、疲れを感じている方、落ち着きを取り戻したい方に適したクラスです
アロマヨガ ☆〜☆☆ アロマ効果とともに、心身をリラックスさせながらヨガを行っていきます。アロマによって、鼻呼吸を意識しやすくなります。また、嗅覚は脳を刺激し、心を安定させる働きもあります。
ハタフロー ☆〜☆☆☆ ヨガのポーズ1つ1つを行いながら、流れるような動きの中で、次のポーズへと移っていきます。呼吸とともに動いていくことにより、体がほぐれ、爽快感を得ることができます。初心者から経験者まで全ての方に適したクラスです。
ヴィンヤサフロー ☆☆〜☆☆☆ ヴィンヤサフローとは、呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うスタイルです。呼吸に合わせて動くことで、エネルギーの循環を活性化させ、血流やリンパの流れを促す効果も期待できます。流れるようにポーズを行うことで、集中力と深いリラックス効果が得られます。気持ちよく体を動かしたい方、爽快感を味わいたい方に適したクラスです。
やさしいヴィンヤサ ☆〜☆☆ ヴィンヤサをゆっくり行うことで、呼吸に合わせて流れるように動くことに慣れていきます。また、血流やリンパの流れを促す効果も期待できます。初心者の方やフロースタイルのヨガに慣れたい方に適しています。
スローフローヨガ ☆〜☆☆ 呼吸に合わせて、ゆっくりと流れるように体を動かしていくことで、エネルギーの循環を整えていきます。体の硬い方やヴィンヤフロースタイルに慣れたい方に適しています。
ルナフロー ☆〜☆☆ 月の周期や季節の移変わりなど、自然のリズムに合わせて、心身のバランスを整えていきます。クールダウンのエネルギーにフォーカスしたフローと季節の養生に合わせた陰ヨガ、リストラティブヨガなどを組合せて、ディープリラックスしていきます。疲れを感じている方やリラックスをしたい方に適しています。
アシュタンガヨガ ☆☆〜☆☆☆ 呼吸に合わせて、決まったポーズを途切れることなく、流れるような動いていきます。集中力とパワーを養うヨガです。海外でもでいち早く取り入れられ、スポーツ界、ファッション界などで活躍しているセレブがカラダの健康と精神の向上のために、このメソッドを活用しています。丁寧に指導していきますので、はじめての方から経験者の方までご参加いただけます。
モーニングアシュタンガ ☆〜☆☆ 朝の硬い体をほぐしてから、アシュタンガヨガのポーズに無理なく入っていきます。体の硬い方やアシュタンガ初心者の方でも無理なく行っていただけます。
陰ヨガ ☆〜☆☆ 陰ヨガはとてもシンプルです。筋肉をリラックスさせて、ポーズを長くホールドするヨガです。座位が中心です。筋肉の緊張をほぐすことで副交感神経の働きを促し、深いリラックスをもたらします。
ピラティス ALL LEVEL ☆〜☆☆☆ 身体の深層部にあるコアマッスル。これらを鍛える事で体のバランスが良くなり、姿勢の歪みを整え、細くしなやかに、今以上の美しいボディーライン/パフォーマンスを目指すエクササイズです。
経絡ストレッチ&マッサージ ☆〜☆☆ 経絡の通う筋肉をストレッチして気の流れを整え、リンパなどのマッサージを加えることで、“気”と“リンパ”の流れを良くし、内側からエネルギーをみなぎらせていきます
骨盤調整&ボディストレッチ ☆〜☆☆ 骨盤を支えている筋肉 (インナーマッスル )を動かすことによってゆがみを調整し、正しい位置にリセットしていきます。初めての方、健康つくり、体力に自信のない方という方にも最適なプログラムです。
シヴァナンダヨガ ☆〜☆☆ マントラから始まり、呼吸法、太陽礼拝、基本の12のポーズ、マントラで終わるインドの伝統的なハタヨガのクラス。7つのチャクラを刺激していきます。各ポーズの間にリラクセーションを挟むのが特徴で、心身のバランスを整えていく「癒しのヨガ」と呼ばれます。
ジバムクティヨガ ☆〜☆☆☆ アシュタンガヨガをベースに、太陽礼拝も含めて、ヴィンヤサスタイルのパワー系ヨガです。2時間かけてじっくりと行うプログラムです。ゆっくりとカラダを動かし始めて、徐々にアクティブなポーズを連続でつなげていきます。クラスが終わった後の爽快感をぜひ体感してみましょう!
SEASONAL YOGA 季節のヨガ ☆〜☆☆ 季節ごとに、ケアが必要な経絡や、心身のバランスをとるために必要な呼吸法を漢方養生やアーユルヴェーダの考えに基づいて、取り入れながら行います。
デトックスヨガ 胸式呼吸を行い交感神経を高め代謝アップすることで体幹に働きかけ、しっかりとカラダを動かし血流をよくしてから、副交感神経を高めるリラックスするポーズで心と体を癒していきます。心とカラダをお掃除していきましょう。
体幹ヨガ 体幹鍛えてお腹まわりを引き締め、メリハリある体を目指します。代謝、体力を上げ、ぶれない体と心を作り、ダイエット効果や、美容効果があります。
ヒーリングヨガ 深い呼吸に合わせて、ゆっくりと全身をストレッチします。シンプルな方法で、心と身体を徐々にほぐしていきます。
ヴィンヤサフロー 呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うスタイルです。呼吸に合わせて動くことで、エネルギーの循環を活性化させ、血流やリンパの流れを促す効果も期待できます。流れるようにポーズを行うことで、集中力と深いリラックス効果が得られます。気持ちよく体を動かしたい方、爽快感を味わいたい方に適したクラスです。
アロマヒーリングヨガ 心を落ち着かせ、安らぎを与えてくれる香りや、前向きに背中を押してくれる香りなど、アロマの香りを楽しみながらヨガによる深い呼吸法と共に、心と体のバランスを穏やかに整え、ゆっくりと本来の自分を取り戻す時間を過ごしましょう。アロマに興味がある方や、勉強したいにもオススメです。
Yin & Yang Yoga 陰ヨガと陽ヨガの両方を取り入れたレッスンです。陰ヨガでは、関節や腱、靱帯、筋膜などの結合組織にフォーカスし、静止したまま心身ともに落ち着きを感じていきます。陽ヨガでは、呼吸に動作を合わせ、筋肉を繰り返し動かし刺激を与えていきます。それそれのアプローチでアーサナ(ポーズ)を体感しながら、自分の中の陰陽のバランスを整えていきます。
ペルビック(骨盤)ヨガ 骨盤を中心としたヨガで、ゆがみを正し、ぽっこりお腹の解消やヒップアップなど、理想のボディラインづくりに効果的です。また、ホルモンバランスを調整し、リンパの流れを改善することでむくみや冷えの解消、美肌につながります。
きれいになるヨガ アシュタンガヨガの日本第一人者、ケンハラクマ先生が監修したプログラムです。これからヨガを始める方や運動不足の方に最適で、体の硬い方や、幅広い年齢の方にも無理なく出来る やさしいプログラムです。続ける事で基礎代謝が高まりシェイプアップ効果もあります。
ハタヨガフロー フロースタイルのヨガは、いくつかのポースを連続して行うことで、心と体のつながりをより意識したり、より深いストレッチを加えていくものです。全てのポーズは、段階的にポーズに入り、ポーズの後には、カウンターポーズ(前のポーズで使った部分を和らげるポーズ)を入れていきます。このアイアンガースタイルのフローは。ヴィンヤサのように素早い動きではありません。このクラスは、初心者から経験者まで全てのレベルの方に適し、参加者によってレベルを変えて行っていきます。毎週ポーズのレパートリーを構築していきますので、参加された方は、その練習を覚えて、家で練習することもできます。
リストラティブヨガ リストラティブヨガは、ハタヨガをベースにして深いリラックス、ヒーリングを感じる受け身のヨガです。このクラスでは、意識を自分の中に向けて、余計なことを手放すことによって、精神的、肉体的、感情的な緊張を緩めていきます。このクラスでは、リストラティブヨガよりもアクティブな陰ヨガも組み合わせることで完全なリラックスへと導いていきます。ブロック、ベルト、ブランケット、アイピロー、サンドバッグなどのプロップスを多用することで、ポーズに深く入り、体と心の均衡、自身の内側で感じる穏やかな感覚を味わっていきます。このプログラムの独特な手法は、年代を問わず、またスポーツで怪我をされた方や日常生活でストレスを感じている方、感情が不安定になりやすい方にも適しています。
コンディショニングストレッチ ストレッチはある部分の筋肉を引っ張る、伸ばすなどして、その筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げ良好な状態にもっていきます。座位、仰向けの姿勢でゆっくりと目的の筋肉を伸ばします。ヨガやピラティスに自信のない方にも安心してご参加いただけます。
はじめてのフラ ☆〜☆☆ フラは、見るもの、聞くもの、感じるもの、自然現象や感情、神話等を、体全体で表現し、魂によって人や次世代に伝えていくコミュニケーションです。フラの基礎を丁寧に学んでいきます。
SURFコンディショニング ☆〜☆☆☆ あなたのサーフィン伸び悩んでませんか?プロを育てた指導者が教えるサーファーの為の陸上トレーニングです。サーフィンに伸び悩みを感じている方、更なるレベルアップを目指す方にお勧めのトレーニングを指導を行います。初心者から中上級者までサーファーなら誰でも参加出来ます。サーフィンの為の「ウォーミングアップ」サーフィンが変わる「体幹とバランスエクササイズ」カレントに負けない「スタミナ向上トレーニング」疲れを残さない「正しいクールダウン」など。

 

BEACH レベル 説明 ビジター参加
BEACHヨガ ☆〜☆☆☆ 東の水平線から昇る朝日、聖なる「青島」や「青島海浜公園」でのBEACHヨガ。海、風、太陽からのエネルギーと大地のパワーを全て取り込んで、心と体にエネルギーチャージしましょう!
ランニング ☆〜☆☆☆ 青島ビーチパークのウォーキング / ランニングコースは、海沿いの道をトロピカルな植物を眺めながら、気持ちよく走ることができます。外周 1.5km の青島を加えたり、ト ロピカルブリッジを渡って総合運動公園やクロスカントリーコースを入れば、10km 以上のコースをとることもできます。舗道から砂、林道など多様なコースを自由に組み合わせることができるので、その日の コンディションに合わせてコースをつくることができます。初心者から中上級者まで楽しむことができる気持ちのよいコースです。
大西勇輝ランニングクリニック ☆☆〜☆☆☆ 全国のランニングイベント・著名人のフルマラソン・トライアスロン完走のためのパーソナルトレーナーとして活躍。そしてSURFCITYランニングディレクターでもある「大西勇輝ランニングクリニック」です。日常のランニングでも怪我をしない正しい走り方をマスターしたい方・青島太平洋マラソンに出場予定の方・今後レースに参加予定の方や興味がある方はぜひご参加ください。「効率のよい速く走るためのノウハウ」を大西勇輝が伝授します。1km程度休まずに走れる方が対象のクラスです。(大西勇輝プロフィール
ノルディックウォーキング ☆〜☆☆ ノルディックウォーキングは、全身の90 %以上の筋肉を使うため、通常歩行よりも40%消費カロリーUP。膝にかかる負担も少なく、上半身も使用する効率の良いウォーキング。体力に自信のない方という方に最適なクラスです。海沿いの整備された歩きやすいコースは、日本でもとても貴重なウォーキングコースです。 (supported by LAPIN
OCEAN レベル 説明 ビジター参加
SUPヨガ ☆〜☆☆☆ 海上でSUPに乗りヨガやエクササイズをするSUP YOGA。海や湖と自然のパワー溢れる水上がフィールド。不安定な水上でヨガをするので陸では意識しづらい深層部の筋肉や体幹が鍛えられ、バランス力を養います。波に浮かぶだけでも気持ちが良く、海からの新鮮な空気を全身に取込むことにより高いリラクゼーション効果があります。体が硬い人、歪みが気になる人は揺られることによって、無意識の体の緊張や強張りがほぐれていきます。広大な海と空を全身で感じてみましょう。 (supported by SAWARNA SUP
はじめてのサーフィン ☆〜☆☆ 地球のエネルギーをダイレクトに感じ取る「サーフィン」。パドリング、テイクオフ、 ボードの取扱い、海のルールなどサーフィンの基礎を学ぶ、はじめての方が対象のクラス。遠浅で 波のない初心者に最適な青島 ビーチで行います。
サーフィン2 ☆〜☆☆ はじめてのサーフィンに参加した方が対象のステップアップクラス。テイクオフ〜ターンまでを繰り返し練習します。波のない時はSUPに変更となります。
サーフィン3 ☆☆☆ テイクオフ〜ターンが出来るようになった方のステップアップクラス。波の見分け方やポジショニングそしてリッピングやカットバック・リエントリー等のサーフィンの技の練習を行います。その日のコンデションのいいポイントで行います!
はじめてのSUP
(スタンドアップパドル)
☆〜☆☆ 美しい海面をクルージング。モーターに頼らず、自信の力だけで前に進みます。パ ドリングが上達すれば、サーフィンも可能です。脂肪燃焼やコアトレーニング、身 体の引締めに最適です。青島 BEACH 右側のフラットエリアから漕ぎ出し、歴史深 い青島神社を海から眺め、海を散歩します。 はじめての方・ビジターの方はこちらからスタート。安全管理からクラフト扱い方法、青島の地形や潮流のこと、パドルワーク、ボードコントロールなどマスターして気持ち良く湾内を漕いでみましょう。波や風がある時はサーフィンに変更となります。 (supported by SAWARNA SUP
SUP2
(スタンドアップパドル)
☆☆〜☆☆☆ はじめてのSUPに参加した方・またはSUP経験のある方で、さらにスピードに乗ったパドルワーク・効率の良いターンもマスターします。これからレースを目指す方の登竜門。波や風がある時はサーフィンに変更となります。 青島往復のタイムトライアルなども行います。波や風がある時はサーフィンに変更となります。 (supported by SAWARNA SUP
SUPスピードトレーニング
(スタンドアップパドル)
☆☆☆ 「はじめてのSUP」→「SUP2」に参加して、3kmを休まずに漕げる方、強風下でもボードコントロールできる方が対象です。陽水コーチのもとで「速く漕ぐためのパドル技術」「速く漕ぐためのフィットネス」を練習します。今後レース出場のきっかけとしても最適なクラスです。(Myパドルをお持ちの方はご持参ください) (supported by SAWARNA SUP
SUP月例記録会
(スタンドアップパドル)
☆☆☆ 「SUPスピードトレーニング」で身につけた速く漕ぐための技術・体力を、レースに活かす練習です、記録をもとに陽水コーチのフィードバック(速く漕ぐためのノウハウ)があります。毎月一回開催予定。(Myパドルをお持ちの方はご持参ください) (supported by SAWARNA SUP
SUPツーリング
(スタンドアップパドル)
☆☆〜☆☆☆ はじめてのSUPに参加した方・またはSUP経験のある方は、聖なる「青島」をSUPツーリングで周りましょう。海から見る亜熱帯の森・独特の洗濯岩など、ワイルド感たっぷりのパワースポットです。慣れてきたら別の場所まで遠征します。波や風がある時はサーフィンに変更となります。 (supported by SAWARNA SUP
アウトリガーカヌー ☆〜☆☆☆ 6人乗りのアウトリガーカヌー(OC6)は、年齢や体力にかかわらず、ライフスタイルの中で定期的にパドリング(漕ぐ)ことで、人と人を結び、海や自然のエネルギーに身体を重ねる醍醐味を深められます。青島の景色を楽しみながらパドリングの基礎やカヌー文化を学ぶ初心者対象クラスと、パドル力や技術の向上、心肺機能や筋力向上を目指すフィットネスクラスがあります。(supported by NPO法人宮崎ライフセービングクラブ)
はじめてのスノーケリング ☆〜☆☆ スノーケリングの基本を丁寧に学んでいきます。器材の説明、使い方、注意点など、遠浅で波のない初心者に最適な青島ビーチで行います。基礎をマスターした後は青島神社を海から眺めたり、サンゴや熱帯魚が豊富な日南の海にもツアーでチャレンジしましょう!
放課後サーフィンスクール ☆〜☆☆☆ サーフィンを通じて、子供達のチャレンジする勇気と自然へのリスペクトを身につけるスクールです。様々な可能性がある子供達が自然と触れ合いながら身体を育てることを目的としています。可能な限り屋外での体力作りを中心に春夏秋はサーフィン、SUP、オープンウォータースイミング、冬はビーチランやビーチサッカーなど季節に応じたプログラムを行うことが出来ます。悪天候・悪コンディションの日は、スタジオで行います。(詳細はこちら▶︎) (supported by QUIKSILVER
宮崎サーフトリップ(1DAY) ☆〜☆☆☆ 宮崎県ではさまざまな種類、サイズの波を年間を通して楽しむことができます。美しく、力強いサーファーにとって理想的な波がある宮崎県は、日本におけるサーフィンの聖地とされています。ノンストレスで楽しい宮崎トリップになりますように努力しております。皆様のご利用心からお待ちしております。SURFCITY会員は10%OFFとなります。(提携サーフガイド紹介▶︎) ( サーフガイドHIMAWARI
MOUNTAIN レベル 説明 ビジター参加
トレッキング ☆〜☆☆ 青島からもアクセスのよい加江田渓谷は、往復約10キロのコースをとることができます。低山ですので、初心者の方も楽しむことができます。周辺の山へは、それぞれの登山道から入ることができますので、加江田渓谷から目指す山へ登山をすることも可能です。
トレイルランニング加江田渓谷 ☆〜☆☆☆ トレイルランニングとはアスファルトではなく、林道や自然公園などの未舗装の道を走るスポーツです。美しいトレイルを自分に合ったペースで走ります。緑の草木、柔らかい落ち葉、木や土のにおい。素晴らしい時間です。非日常の体験、自己の再発見、新しい出会いを。今回は加江田渓谷トレイルコース(約10Km)をWALK&RUNのペースで走ります。
森林セルフケアウォーキング 「綾 森林セラピーウォキングコース」では国内最大規模の照葉樹林を体感できるコースで、歩行距離が約1㎞、長くても3㎞未満と非常に短く、座観しながら瞑想をしたり、山の緑を眺めたり、鳥の声を聞いたりと、自然のリラクゼーション効果を存分に味わうことが出来ます。日本森林療法協会理事、佐藤栄児先生監修のリラックスクラスです。森林浴をはじめ、森林環境を利用して五感を使い、心身リラクゼーションが目的のクラスです。初めての方、体力に自信のない方もご参加可能です。