【Yuuki’s Comment】
まず、シャバァーサナから入って、ゆっくり、自分の身体を休ませてから、呼吸法に入っていくため、全身が温まって、緊張が解けて、筋肉の強張りも緩まって、集中力が増した状態になってから、アーサナに入っていく感じがとても良かった！
【シヴァナンダヨガ】Tastunari IR
シヴァナンダヨガは、まず、シャバアーサナ(仰臥位の休息のポーズ)から始まります。次に、スカアーサナ(安楽座)にかわり、アヌローマヴィローマプラーナヤーマという呼吸法をカウントに合わせて呼吸していきます。そのため、自分の呼吸をしっかりと観察でき、呼吸に意識を向け、集中力が高まった状態へと導かれます。
呼吸法→太陽礼拝→様々なポーズ→リラクゼーションから構成されているため、とてもシンプルです。
また、仰臥位→座位→四つん這い→立位へと、徐々にポーズが変わっていくため、無理がないです。腹筋を使うポーズで頑張る時間もありますが、ポーズとポーズの間には必ずリラクゼーションが入るため、リラックス効果もあり、心身共に癒される感覚が味わえます。
BGMにもこだわった、全集中へと導くTatsunari IRの創り出す空間が楽しめるクラスです。
【日時】
はじめてのシヴァナンダヨガ
毎週水曜日 13:30〜14:45
呼吸法とストレッチがメインで初心者の方でも安心して行えるクラスです。
シヴァナンダヨガ
毎週土曜日 15:00〜16:15
水曜日よりも体幹を鍛えるポーズが多めに入っており、筋肉痛を味わえるクラスです。
ご参加お待ちしております。
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