【Yuki’s コメント】
寝た姿勢(仰臥位)で骨盤呼吸から始まります。呼吸と連動させて骨盤を動かしていくのですが、『え、？』というくらい、自分の骨盤の硬さに驚きました
また、寝た状態で肋骨を引っ掻くようにマッサージをする時間があるのですが、『呼吸をしやすくすることで酸素をたくさん取り込めるため、痩せやすくなります。逆に、身体に酸素が少ないと、太りやすく痩せにくい身体になります。』という言葉にドキッとしました
肋骨周辺の筋肉が硬く、肋骨が開いていると、呼吸が浅く、血の巡りが悪くなり、代謝も低下して太りやすい体質につながり、ぽっこりお腹の原因となるのですね〜。
そんな、骨盤と肋骨の関係性にも意識を向けるとより効果UPな時間になると思います♪
序盤で呼吸がしやすいようにマッサージしていくため、後半にかけて、呼吸がしやすくなっていること、呼吸と合わせて骨盤の動きを連動させていくため、骨盤が安定していく感覚も味わえます。立位になった時に、『骨盤が安定していると立ちやすいんだ！』と再確認できました。
骨盤が歪んでくると、身体全体のバランスが崩れて身体の不調にもつながります。
最初の45分は寝た姿勢で行うため、ヨガをするのが初めての方も安心してご参加頂けると思います
【骨盤調整ストレッチ】Mikiko IR
骨盤周辺に関連する部分のストレッチから始め、歪みを正し、ぽっこりお腹の解消やヒップアップなど、理想のボディラインづくりに効果的なヨガのクラスです。また、ホルモンバランスを調整し、リンパの流れを改善することでむくみや冷えの解消、美肌につながります。
【日時】
毎週水曜日10:30〜11:45
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