【back to basics】
晴れの日はとても過ごしやすい10月。夏→秋への移行期間、自然界の色付きも、少しずつ秋へと変化を感じられますね。日中はまだ強い日差しが照りつけることもあれば、朝晩はしっかり気温が下がってきています。
衣替えをしたり、生活面でも季節の変化を感じるとき。
そんな移ろう時にこそ、深い呼吸と共に、ベーシックなことに意識を向けてみましょう。
「食事、運動、睡眠」のバランスを整えて、乾燥を感じる時には、食事から油分を。深い呼吸と適度な運動で血流の促進を。質の良い睡眠で自律神経のバランスを図っていきましょう。
特に特別なことではなく、ここにある日常を、今一度丁寧に、マインドフルに過ごしてみることもおすすめです。