10月テーマ【mindfullness】
晴れの日はとても過ごしやすい10月。夏→秋への移行期間、自然界の虫の鳴き声や、朝晩の涼しさ、少しずつ秋へと変化を感じられますね。まさに季節の変わり目です。
日中はまだ暑い日差しが照りつけることもあれば、朝晩は気温が下がってきています。過ごしやすい反面、身体はバランスの取りにくい季節でもあります。
そんな移ろう時にこそ、深い呼吸が大切です。目を閉じ、ゆっくりとした呼吸を行い、ご自身の内側と繋がる時間をとってみましょう。
また、秋は自然の恵みの食材が多い時期です。秋の味覚を楽しむことが、身体のバランスを整えることにも繋がります。
深い呼吸と、季節の食事、適度な運動で血流の促進し、質の良い睡眠で自律神経のバランスを整える。特に特別なことではなく、ここにある日常を、今一度丁寧に、マインドフルに過ごしてみることもおすすめです。
Sentence:@misatomatsubara
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